Pertolongan Pertama Psikologis dan Pemulihan Bencana

psikologi kebencanaan, pertolongan psikologis untuk kebencanaan

Pertolongan pertama psikologis

Pengetahuan tentang pertolongan pertama psikologis harus dianggap sebagai alat penting yang diperlukan dalam setiap kit darurat. Secara tradisional ketika kita memikirkan kit darurat, kita memikirkan persediaan seperti makanan darurat, air, dan tempat tinggal, yang sangat penting untuk menanggapi keadaan darurat.

Namun, yang sama pentingnya untuk pulih dari bencana, adalah mengetahui pertolongan pertama psikologis. Gangguan mental dapat memanifestasikan diri setelah keadaan darurat. Artikel ini akan mencoba menjelaskan solusi praktis yang dapat digunakan siapa saja untuk membantu pulih dari bencana dan keadaan darurat.

 

Dampak Bencana pada Psikologis Seseorang

 

Seperti dicatat, Rubonis dan Bickman menemukan dalam meta-analisis 1991 mereka konsisten tetapi efek pasca bencana kecil pada psikopatologi. Banyak bab ulasan lain dan artikel telah ditulis (misalnya, Gibbs, 1989, 1991, Green & Solomon, 1995; Katz, Pellegrino, Pandya, Ng, & DeList, 2002; Sundin & Horowitz, 2003), menyimpulkan bahwa efek pascabencana lebih besar dan lebih luas daripada kesimpulan Rubonis dan Bickman. Ulasan terbaru yang paling menyeluruh adalah dari Norris et al. (2002a).

Para penulis menganalisis 160 studi bencana yang berbeda, dengan total lebih dari 60.000 peserta, dan tidak melakukan meta-analisis karena kesulitan dalam memperoleh ukuran efek dari studi deskriptif. Dengan menggunakan skala empat poin kasar untuk menilai tingkat patologi, mereka menemukan bahwa hanya sekitar 10 studi yang menemukan kerusakan minimal, sekitar setengah studi menemukan penurunan sedang, dan 40% sisanya menemukan kerusakan parah atau sangat parah. Kerusakan parah setara dengan tingkat psikopatologi pada peserta antara 25 dan 50%.

Selama bertahun-tahun telah terjadi perdebatan tentang apakah dampak bencana pada kesehatan mental itu penting. Satu sisi perdebatan berasal dari sudut pandang sosiologis (mis., Quarantelli & Dynes, 1985), yang berfokus pada sifat adaptif dari respons masyarakat, baik segera setelah bencana dan dalam respons jangka panjang kebanyakan orang.

Mayoritas orang berfungsi secara adaptif selama dan setelah bencana, dan gagasan lama (Kinston & Rosser, 1974) bahwa individu akan mengalami kepanikan, berkeliaran tanpa tujuan dan tergantung telah terbukti tidak benar (Wenger, Dykes, Sebok, & Neff, 1975). Tapi itu berbeda dengan berfokus pada korban yang dialami oleh beberapa orang.

Ada begitu banyak bukti sekarang tentang kerusakan pada individu, sehingga dalam pikiran kita, perdebatan telah diselesaikan. Norris, Friedman, & Watson (2002b) menyimpulkan bahwa lapangan tidak memerlukan studi baru yang menunjukkan bahwa bencana menyebabkan psikopatologi serius.

 

 

Hal-hal yang membantu dan melukai pemulihan psikologis Anda.

Pertolongan pertama psikologis dalam psikologi kebencanaan dapat membantu Anda pulih dari peristiwa traumatis. Misalnya, menurut Pusat Nasional untuk Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD) di Departemen Urusan Veteran AS, hal-hal berikut membantu pemulihan.

Namun, pengaruh negatif juga dapat memengaruhi kesehatan psikologis Anda. Hindari yang berikut ini:

 

Meditasi

Meditasi, perhatian, dan olahraga adalah alat yang sangat baik untuk membantu pemulihan kesehatan mental Anda dari bencana dan keadaan darurat. Semua metode yang dicoba dan benar memberikan pertolongan pertama kesehatan mental.

Pertolongan pertama psikologis melalui pelatihan kesadaran mengurangi kecemasan. Sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychiatry menyimpulkan bahwa “Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) mungkin memiliki efek menguntungkan pada gejala kecemasan untuk Generalized Anxiety Disorder (GAD).

Pertolongan pertama psikologis juga membantu melalui Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) ), yang juga mencegah dan mengobati depresi. Menurut American Psychological Association Mindfulness menjanjikan untuk mengobati depresi. Penelitian baru menunjukkan bahwa berlatih mindfulness dapat membantu mencegah kekambuhan.

 

Olahraga

Latihan telah terbukti secara ilmiah untuk memberikan pertolongan pertama psikologis bagi banyak orang. Dua jenis latihan yang menawarkan bantuan mental termasuk Tai Chi, yang telah terbukti dapat mengatasi efek samping buruk dari stres dengan mengurangi tekanan darah. Dan, latihan aerobik intensitas tinggi, yang dapat meningkatkan kekuatan sekaligus mengurangi ketegangan, depresi, kelelahan, dan kemarahan.

Meskipun artikel ini berfokus terutama pada pertolongan pertama psikologis sebagai alat untuk kesehatan mental Anda, Anda juga harus mempertimbangkan alat darurat untuk membantu melindungi Anda dari bahaya fisik juga. Memiliki keduanya tertutup tidak diragukan lagi akan membuat Anda lebih tangguh dalam menghadapi bencana apa pun.

Comments

  1. Pingback: Stres Traumatis: Menangani Trauma Psikologis Setelah Bencana - Belajar Psikologi

Leave a Reply